9月15日下午，由市文明办、市卫健委主办，市未成年人心理健康指导中心、未来作家报社联合承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动，走进北仑高塘学校，为在校女生带来一场温柔治愈的青春期心理健康专题讲座。

本次活动由市未成年人心理健康指导中心胡莎莎医生主讲，围绕女生青春期身心变化、情绪管理、人际交往与有效沟通等核心内容展开，帮助同学们正确认识成长变化，学会接纳自我、从容成长。

读懂成长

正视青春期身心变化

步入青春期，女生的身体与心理都会迎来一系列明显变化。这并非“成长的问题”，而是每个人成长路上正常且必经的蜕变。学会看见、接纳这些变化，才能告别焦虑与内耗，从容拥抱成长。

01

认识身体与生理变化

青春期是快速发育的关键阶段，同学们会直观感受到自身的改变：

• 生长突增：身高、体重快速增长，体态逐渐成型；

• 第二性征发育：身体逐步发育，展现独属于青春期的成长特征；

• 皮肤状态变化：皮脂腺、汗腺分泌变得旺盛，容易出油、长痘、产生轻微体味，头发出油变快等，都是正常生理现象。

02

接纳心理与情绪变化

相较于身体变化，青春期的心理蜕变更为细腻微妙，也是同学们最容易困惑的地方：

• 情绪起伏明显：内心变得敏感细腻，容易出现焦虑、低落、烦躁、兴奋等多变情绪；

• 自我意识觉醒：开始格外关注自己的外貌、成绩，在意他人的评价，容易产生对比心理，内心极度渴望被理解、被看见、被接纳。

胡医生特别解读了青春期典型的聚光灯效应：进入青春期后，很多同学会下意识觉得自己时刻被关注，一言一行都被他人放大，因此格外在意别人的眼光，容易陷入自我纠结与内耗。这是青春期普遍的心理特征，无需过度焦虑。

学会相处

告别无效沟通，解锁优质人际关系

讲座中，胡医生结合学生日常交往场景，针对性讲解了青春期人际交往特点。随着自我意识成长，同学们会形成自己的社交小圈子，开启更深入的同伴交往，同时也会面临亲密、矛盾、冲突交织的相处难题。

很多同学产生矛盾后，习惯沉默冷战、让对方猜测自己的想法，最终导致关系疏远。胡医生梳理了五种需要避免的无效沟通方式：

1. 不会直接表达，用情绪化行为、隐晦语言传递情绪；

2. 主观臆断，带着预设偏见沟通；

3. 刻意回避，不主动说出自己的真实想法；

4. 沉默冷战，直接拒绝沟通；

5. 言语对立，带着敌意沟通、激化矛盾。

同时，胡医生为同学们分享了五大高效沟通技巧，助力同学们轻松经营人际关系：

• 真诚坦荡，用心对待每一段交往；

• 兼顾彼此需求，懂得换位思考；

• 学会共情倾听，理解他人情绪；

• 多角度看待问题，不片面偏执；

• 勇敢直白表达自己的感受、需求与想法。

温柔寄语

接纳不完美，自在向阳成长

讲座尾声，胡莎莎医生为全体女生送上成长寄语。她表示，青春期的成长从没有统一的标准答案：有人成长较早、有人蜕变稍晚；有人变化明显、有人平稳过渡，所有成长节奏，都是最好的模样。

温馨提示

宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动正在进行中，有需要的学校可与我们联系。

联系电话：0574-87367912 （王老师）

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