练引体向上

2026年1月31日

今天是寒假的第一个周末。因为爸爸公司这周要开年会，全公司集体调休，导致他周末两天都要上班。没了爸爸的陪伴，我只能和妈妈待在家里。妈妈见我一直闷着也不是办法，便带我去楼下练习引体向上，听她说这好像是体育要考的项目。

终于到了楼下，妈妈找到一个单杠，给我简单介绍了一下动作要领，就跑到旁边刷手机去了。看着妈妈远去的身影，我只好硬着头皮自学。“呵！”我双腿一蹬，猛地向上跳去，双手一把抓住单杠，“咚”的一声，单杠竟被我震得轻微振动起来。我按照妈妈说的那样，用臂部发力，想把整个身体往上带动，可我只是把身体往上带了2厘米就提不动了。“这也太难了吧！”我心中暗暗想，感觉到手心有点撕裂的感觉，连忙将手一松，跳了下来。

这是第二次尝试，我想：如果不停摆动身体，是不是能借助惯性让身体上去呢？想到这，我眼睛亮了起来，于是再次跳了上去。“呼呼”，我牢牢握住单杠，接着腿与腹部同时发力，努力想让身体摆动起来，可身体像被定住了一样，怎么也摆动不起来。

为什么摆不起来呢？我有些不敢相信，努力地想着到底是哪儿错了。哦，对了！我差点忘了，我抓着单杠时一直没有放松肌肉，导致肌肉紧绷，像孙悟空的金刚不坏之身一样，所以很难摆起来。于是，我放松身体，缓缓向前后摆动，“哈哈！”我听见了耳边的风声，终于成功摆起来了！随后，借着摆起来的惯性又猛一发力，我成功地做了半个引体向上。

时间不早了，妈妈从旁边站起来，带着我回家了。此刻，我心里满是成功的喜悦，之前闷闷不乐的状态一扫而空。

指导教师：楼微君