百场未成年人心理健康宣讲活动 | 2020年宁波市 “阳光心灵 快乐成长”走进校园

发布日期: 2020-06-17 点击次数: 302
 
6月16日,由宁波市文明办、宁波市卫生健康委等共同主办,《未来作家》报社、宁波市未成年人心理健康指导中心、镇海中兴中学(庄市中心学校)承办的2020年宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动,在镇海中兴中学(庄市中心学校)成功举行。

此次活动有幸邀请到了宁波市康宁医院心理咨询中心程芳副主任医师开讲,本次讲座主题为 :如何应对考前焦虑。
 

 

讲座视频请戳
 
距离期末考试越近,部分学生的考前心理压力也越大。如何缓解考前压力?如何应对考前焦虑?掌握合适的应对考前焦虑的方法,及时调整自己的心态非常重要。

程芳老师为学生们推荐了六种应对考前焦虑的方法:

一 、自我暗示法

学生在参加考试前,应当充分地相信自己,给予自己暗示:我一定会成功,我一定可以考出好成绩。

二 、情绪宣泄法

通过和朋友、同学、家人聊天来倾述自己的感受,让自己内心得到调整,释放自己的不良情绪,从而缓解考前焦虑。

三、 睡眠消除法

事实证明,睡眠不足也是引起很多临考学生考前焦虑的原因之一。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考前焦虑情绪行之有效的方法。

四 、运动消除法

运动可以消除一些紧张的化学物质,放松神经。临考学生可根据自己的实际情况,在临考前合理安排时间去运动,如散步、打球、游泳等。

五、游戏转移法

这里的游戏不是指电脑游戏,而是指游戏互动活动,让参与者进入角色,转移注意力,从而调整机体的平衡,摆脱内心的焦虑。

六 、食疗法

临考学生应增加蛋白质和碳水化合物的摄入,补充大脑所需的维生素和微量元素。
 

现场有300多名初二的学生聆听了此次讲座

今日起,2020年宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动正式开启。有学校需要未成年人心理健康宣讲活动可以和《未来作家》报社联系。联系电话:0574-87611036(徐老师)

专家介绍

程芳

副主任医师,国家二级心理咨询师,医学硕士,中华医学会精神病学分会进食障碍协作组委员,浙江省医学会精神病学分会儿童学组委员,宁波市医学会精神病学分会青年委员,宁波市心理卫生协会儿童青少年心理分会秘书,宁波市领军和拔尖人才。曾先后参与结构式家庭治疗、系统式家庭治疗、儿童叙事治疗、认知行为治疗等心理治疗培训。 

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