心理健康讲座 |“阳光心态,快乐人生”专题讲座走进北仑区实验小学

发布日期: 2019-12-30 点击次数: 3608

 

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  12月26日,由宁波市文明办、宁波市卫健委、宁波市教育局等共同主办,《未来作家》报社、宁波市未成年人心理健康指导中心承办的“阳光心态 快乐人生”走进校园心理健康讲座,在宁波市北仑区实验小学成功举行。此活动有幸邀请到了宁波市康宁医院心理咨询中心张媛媛主任开讲,此次讲座主题为《阳光心态,快乐人生》。

 

 

  现场有200多名小学三年级的学生聆听了此次讲座。

  讲座期间,张媛媛主任以提问的方式引出主题:什么是健康?心理学上如何定义健康? 张主任着重强调了心理学上的健康具有3+1的特性:

  她是指人的身体身体健康,人的心理健康和社会适应良好,外加具有良好的道德感。

  针对即将到来的期末考试,张媛媛主任罗列了四大心理备考建议:

  一 确定合适的期望值

  二 调整认知(把考试当成我们人生中非常平常的一部分)

  三 减压放松,优化情绪

  四 进行积极的心理暗示

  考试是一场心理战和知识战的较量,同时非智力因素在其中发挥了重要的作用,学生要学会和调节自己的考前焦虑,不能把考试做为唯一论。张媛媛主任现场示范,通过腹部深度呼吸、冥想等心理暗示进行躯体放松,达到缓解压力的目的。

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